高タンパク！おからの炒め物 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
乾燥しいたけとひじきを水で戻しておく
にんじんは細切り
鶏ムネ肉は小さめに
ちくわは縦半分に切って輪切り
※しいたけの戻し汁は取っておく -
2
フライパンにごま油を引いてにんじん、鶏ムネ肉をサッと炒め、戻した椎茸、ちくわ、ひじきを入れる
炒めてる間に○の調味料を混ぜておく -
3
にんじんに火が通ったらおからを入れ、軽く炒めてから合わせた調味料を回し入れる
全体的に温まるように混ぜながら2.3分炒めて出来上がり
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