レンジで作る！ゴーヤとツナのサラダ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
【ゴーヤ】
半分に切り、へたとワタをとり、
3mm幅に切り、塩を揉んでおく。 -
2
5分ほどたったら
耐熱容器に入れ
ケトルで沸かした熱湯に
2分つけたら水気を切って
1分レンチンする。
- 3 あったかいうちに砂糖を絡めておく。
-
4
【ミニトマト】
半分に切る。
【ツナ】
油、水分を軽く切っておく。 -
5
【和える】
ゴーヤ、ツナ、★を
ボールに入れてよく混ぜる。
お皿に盛り、ミニトマトを飾ったら完成！
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名探偵あな
小さい頃から食べることが好きで
管理栄養士国家資格を取得しました。
体調管理のため極力自炊してます。
素材の味を楽しみたい薄味派！
最近キャンプ飯始めました！
一人暮らし。多めに作って作り置き。記録用◎
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アラフォーの徒然ご飯2021/08/09 14:03
全部混ぜてしまいましたが、とっても夏らしくゴーヤを楽しめました！
レシピへのコメント
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辛くないゴーヤサラダができました！