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おからと豆腐のナゲット風 レシピ・作り方
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約15分
100円以下
mma05
おからと豆腐でヘルシーなナゲットです。
油を出す必要もありません*
材料(2~3人分)
おからパウダー
30g
水
2分の1カップ
木綿豆腐
2分の1丁
塩こしょう
少々
★ケチャップ
大さじ1
★ソース
大さじ1
★砂糖
小さじ1
★醤油
小さじ1
作り方
1
豆腐は水切りして滑らかになるまで潰す。
2
おからパウダーに水を加えてまぜ、豆腐、塩こしょうを加えて混ぜる。
3
2を等分して小判型にし、フライパンで両面焼き色をつける。
4
3を器に盛り付け、★を合わせて添える。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ヘルシーにナゲットが食べたくて。
公開日:2017/09/03
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mma05
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