つくね風♪おからの照り焼きハンバーグ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
野菜をみじん切りにし、タレ以外のすべての材料をボールに入れて、よく混ぜ合わせる。
-
2
丸めて油を敷いたフライパンで表面を中火で焼く。
表面が色付いたら弱火にして、蓋をしてしっかり中まで火を通す。
20分程度待つ。
その後、お皿に取り出す。
-
3
タレの調味料を混ぜ合わせ、フライパンへ。
少しグツグツするまで温める。
-
4
3へ2のハンバーグを入れ、タレを吸わせるように箸でひっくり返しながら煮詰めていく。
-
5
タレがほとんどなくなり、ハンバーグにしみ込ませたら完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
kiki0430
産後ダイエット中に、おから、豆腐、もち麦、しらたき、キャベツ、小豆などを工夫しながら日々食べて、
腸をすっきりさせながら、健康的に痩せたいと思い、レシピを投稿しつつ、日々頑張りました。
二人産みましたが、今は無事産前と変わらぬ体重です☆
今も毎日ヨーグルトとおからを食べ、日々腸活し、体重もキープ中。
また、豆腐やもやしを使ったお財布に優しい節約料理や、
圧力鍋を使った時短レシピを日々考案中です！
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
つくね風の甘いタレは食欲をそそります。