【おからdeおにぎり1】ひじきとごまと麦ごはん レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
愛愛さん/基本画像レシピ Instagramも同じ
鉄分不足だったのと、ダイエットしようと思ったので。とりあえず！台所にあるもので、食生活見直ししてみようとおもいました！
材料（1~2《食》人分）
- ごはん/むぎ飯 200~250ｇ
- ひじき/お湯で戻したもの 100ｇ
- ごま/白or黒 大さじ1杯
- 昆布つゆ/3倍濃縮 大さじ2杯~ちょい
- サラダ油 控え目小さじ1杯
- ごま油/仕上げ 小さじ1/2~お好み
作り方
-
1
【準備】
ひじき/水で戻す
食べやすいサイズに切る -
2
【炒める】
温めたフライパンに
オイル
ひじき
おから
を入れてサラサラになるくらいまで炒める
-
3
【炒める】
(2)に、ごはんを入れて
昆布つゆ
白ごま
ごま油
を入れて全体的に炒める
※昆布つゆはちょっとお焦げ風にするのがおすすめ
-
4
【握る】
握れるくらいの温度に下がったら
ラップをしいて3~4個に握る
※だいたい100ｇ前後で3個位になります
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関連情報
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美味しいねーってゆってもらえるごはんを作りたい
いつも適当になるから、次作る時の記録用に☺️
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