お弁当のおかず！タラの酒蒸し塩焼き レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
toytoy＊saori2005
パパ弁当！サラダ弁当の中の1品です。蒸し焼きで時短＆カロリーダウン。ぼろっと食べやすくヘルシーなタラ、ダイエット月間におすすめです。
材料（1人分）
- 鱈 たら 1切れ
- オリーブオイル 小さじ半分
- 酒 小さじ1
- 岩塩 ひとつまみ
- ブラックペッパー ひとつまみ
作り方
- 1 タラを二つに切ってサッと湯通しする。
- 2 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、1のたらを軽く焼く。
- 3 ２へ酒と塩を加えてふたをして30秒ほど蒸し焼きし火を止める。
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4
粗熱が取れたらお弁当箱へつめてブラックペッパーをパラパラしてできあがり！
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5
全体はこんな感じ。
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toytoy＊saori2005
florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了！胃無でもしっかり食べる！満足感のあるご飯を食べて免疫力UP！
＊ラクマでtoytoy運営中
http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/
https://www.instagram.com/happy_saori/
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梨花*2020/01/06 17:55
美味しかったです～ごちそうさまでした♪
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