400㌍を半分のカロリーに ヘルシー麻婆茄子 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
ナスをレンジでチン
（３分３０秒）
適当な大きさに切る -
2
耐熱皿に
ひき肉、にんにく、
サラダ油小匙１/２をいれ
まぜて
レンジでチン（２分３０秒） -
3
★マークを
②に加えて混ぜ
レンジでチン（３分） -
4
③にナスを入れてさっと混ぜ
レンジでチン（１分３０秒） -
5
片栗粉大匙１を
倍量の水で溶き
④に混ぜて
レンジでチン（３０秒）
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関連情報
- 料理名
- 麻婆茄子
◆◆3812◆◆
一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。
ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。
『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。
簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、
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たろべい12342011/12/02 11:08
お味噌なし、醤油味で良い感じですね～。美味しかったです。茄子もレンチンなのでヘルシーです♪
約２００カロリーで、できると思います。
計量は正確に・・・