ヘルシー！栄養たっぷり鯖サンド レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
鯖缶はほぐして扱いやすい状態にする。
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2
キャベツは千切り、きゅうりは斜めスライスにして食塩を軽くふりかける。しんなりさせてから水気を切る。
- 3 レタスは洗ってキッチンペーパーなどで水気を切る。
- 4 食パンをトーストして、マヨネーズとマスタードを塗る。
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5
焼いた食パンにレタス→鯖缶→きゅうり→キャベツの順で盛る。
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6
ラップできつく包んで、5分以上置く。
-
7
ラップごとカットする。
※きゅうりの断面が綺麗に見えるように切る方向に注意！
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綺麗なグリーンの層が◎
野菜たっぷり＋青魚で健康的なサンドイッチです♪
味噌煮で味付け不要なので誰でも美味しく作れます！