ダイエットに！スーパー大麦BMとオクラしらす納豆☆ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 耐熱容器にスーパー大麦バーリーマックスフレークとひたひたになるくらいの分量外の水を入れ、600w電子レンジで40秒加熱する。
- 2 別の耐熱容器に冷凍オクラを入れ、ラップをして600w電子レンジで1分半加熱して解凍する。
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3
器に、スーパー大麦バーリーマックスフレーク、オクラ、納豆、しらす干しを入れる。
納豆のタレorめんつゆ、ごま油をかけてよく混ぜ合わせたら完成です！
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りらっくママ☆(お休み中)
レシピ投稿とお返しレポはお休みしています。
たまに皆さんのレシピ見に行きます♪笑
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2022.3.10
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