健康・ダイエットの記事まとめ
専門家による健康や美容、ダイエットについてのコラム。正しい食生活のアドバイスであなたの健康と美容をサポートします。
健康・ダイエットの記事一覧
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【注目】スルメダイエットとは?やり方・メリット・注意点を解説!おすすめレシピも こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。誰もが一度はきっと意識したことがある「ダイエット」。ダイエットでは、食事を整えることや運動習慣をつけることなどが基本になりますが、自分に合う方法を上手に取り入れて、無理なく続けていくことが大切です。今回は、おつまみとしても定番の「スルメ」を使ったダイエットについてご紹介します。スルメダイエットの実践方法やメリットとデメリットに加えて、スルメを使ったレシピもピックアップしました。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/12/14 09:00 健康・ダイエット
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【罪悪感ゼロ】ダイエット弁当におすすめなレシピ7選と作る際のポイントを紹介 こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。ダイエット中のお弁当作りは、おかずに何を入れたらよいのか悩む方も多いかもしれません。ダイエット中だからといって極端に食べる量を減らしたり、食べずに我慢したりするのは逆効果!ダイエット中でも無理なく継続して続けられる食事内容で、おいしく食べられることが理想ですよね。今回はダイエット中のお弁当作りのポイントとおすすめのレシピをご紹介します。ぜひ、ダイエット中の方はお弁当作りの参考にしてみてくださいね。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/11/16 09:00 健康・ダイエット
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【食べ応え抜群】ダイエットに最適!もやしに含まれている栄養やおすすめレシピご紹介 こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。低カロリーな食材として知られる、もやし。「もやしにはどんな栄養素がある?」「もやしダイエットのレシピが知りたい」という疑問を解決します!この記事では、もやしダイエットのメリット・デメリットをはじめ、もやしの主な栄養素や働きを解説します。もやしダイエットで失敗しないための注意点も要チェックですよ。簡単でおいしい、もやしレシピの紹介もあります!もやしを上手に取り入れて、ダイエットに役立ててくださいね。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/10/19 09:00 健康・ダイエット
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ダイエットにも実は最適?じゃがいもに含まれる栄養素とは?おすすめのレシピも紹介! こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。フライドポテトやポテトサラダ、肉じゃがなど、日本人の食生活の中でいろいろな料理に使われているじゃがいも。子どもも大人も大好きな食材ですが、ダイエット中に「じゃがいも」と聞くと、炭水化物が多い、太りやすいなどマイナスなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、じゃがいもも実はいろいろな栄養素を含み、美容や健康の味方になってくれる食材です。今回は、じゃがいもに含まれる栄養素についてやおすすめの調理方法、じゃがいもを使ったレシピなど、じゃがいもについてまとめました。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/09/21 09:00 健康・ダイエット
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【罪悪感なし】たくさん食べられる「しらたき」のダイエットレシピをご紹介! こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。ダイエットでは食事の管理が大切ですが、それでも「ダイエット中の食事を我慢したくない!」「罪悪感なしで食べられるレシピが知りたい」と、思いませんか?そこでおすすめの食材が「しらたき」です!しらたきは低カロリーなのはもちろん、クセのない味わいで和洋中どんな料理にも使える優れもの。かさ増し食材としても便利です。この記事で紹介するのは、しらたきを活用したダイエットレシピ。しらたきレシピなら、ヘルシーなのに満足感が得られますよ♪【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」「健康」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/09/07 11:00 健康・ダイエット
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栄養バランスばっちり◎「一週間の和食献立」を管理栄養士が提案! こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。健康的なイメージのある和食。なじみがあって作りやすい料理ですよね。日本人の生活に根付いている和食ですが、普段、栄養バランスを意識してメニューを選ぶことはありますか?栄養バランスというと難しく捉えてしまいがちですが、主菜、副菜などそれぞれの料理のメイン食材の選び方や料理全体の彩りなど、ちょっとしたポイントに気をつけることで栄養価がグッと変わります。いろいろな食材を取り入れやすい和食だからこそできる、栄養バランスのよい献立の組み方を考えてみましょう!【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/08/29 09:00 健康・ダイエット
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栄養満点でヘルシー!今すぐ取り入れたい野菜をたっぷり使った献立レシピ こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。「健康のためにもっと野菜を摂りたい」「野菜をおいしくたくさん食べられるレシピが知りたい!」と思う方へ!今回は、野菜をたっぷり使ったヘルシーな主食・副菜・汁物のレシピを紹介します。この記事を参考にすると、野菜たっぷりの献立が手軽に作れるようになりますよ。また、野菜料理のレパートリーを広げ、食事作りの負担を減らしたいという方にもおすすめです。野菜を摂るメリットをはじめ、野菜レシピを簡単&時短に作るコツ、アレンジ術もお伝えします。野菜不足解消や健康管理にも役立ててくださいね!【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/08/08 11:00 健康・ダイエット
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「ちくわ」でダイエットができる?アレンジレシピも活用して美味しく痩せよう! こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。高たんぱくな食材として知られ、節約食材としても活躍するちくわ。「ちくわはダイエット中に食べても大丈夫?」「むしろ、ちくわはダイエットに役立つ?」と気になることはありませんか?この記事では、実はちくわがダイエットに向いている理由から、ちくわの取り入れ方やおすすめの調理法までご紹介します!普段の食生活にちくわを上手に取り入れられるようになる、お役立ち情報が満載です。ちくわを活用して簡単に作れるアレンジレシピも紹介しますよ。ぜひ、ご覧ください!【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/07/27 09:00 健康・ダイエット
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おいしくて簡単!【ヘルシー献立】に取り入れたいレシピを紹介!副菜や汁物など♪ こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。「自分や家族の健康管理が気になっている」「簡単にヘルシーな献立を作れたら……」と思うことは、ありませんか。毎日の健康のために、ヘルシー献立を簡単に作れるのが理想ですよね!この記事では、管理栄養士がヘルシー献立を立てるときのポイント、おすすめのレシピをご紹介します。ポイントを押さえて、おすすめのレシピを活用してみましょう。驚くほど簡単に美味しくヘルシー献立が作れますよ!ぜひ、ご覧ください。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/06/27 09:00 健康・ダイエット
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きゅうりダイエットで健康的に痩せたい♪正しい方法&適切な食べ方を解説 こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。「低カロリーなきゅうりをダイエットに取り入れたい!」「きゅうりダイエットで健康的に痩せられたら……」とお悩みではありませんか。この記事では、きゅうりダイエットの正しい方法、メリット&デメリット、おすすめの食べ方などを管理栄養士が分かりやすく解説します。きゅうりダイエットは、はじめる前に正しい方法を知ることが大切。成功のコツもお伝えするのでリバウンドが不安な方も安心です。ぜひ、参考にしてください♪【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/06/22 09:00 健康・ダイエット
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今更聞けない?サラダチキンの食べ方!ヘルシーで美味しい簡単アレンジレシピ集 こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。コンビニやスーパーなどで手軽に買えるサラダチキン。プレーンだけでなく、ハーブやスモーク、チーズなど味のバリエーションも充実していますよね。サラダチキンはそのまま食べてももちろんいいですし、サラダなどにちらしたり、料理にも使える優秀な食材です。今回はサラダチキンの魅力や、簡単に作ることができるアレンジレシピをご紹介します!サラダチキンをそのまま食べるのに飽きてきた方や、おいしい食べ方を知りたい方は必見です♪【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/06/15 09:00 健康・ダイエット
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【専門家監修】枝豆はダイエットに活用できる?栄養素やおすすめの食べ方を紹介 こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。ダイエット中は食事に気を使いますよね。何を食べるべきかで悩んでいる方も多いかもしれません。今日はそんな方に向けて、夏野菜を代表する「枝豆」に注目し、栄養素やエネルギー量、ダイエット中の食事への取り入れ方をご紹介します。さっと茹でるだけでもおいしく食べられる枝豆が、ダイエットの味方になってくれたら心強いですよね。まずは、ダイエットに向いている食材なのかというとことから見ていきましょう。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/06/08 09:00 健康・ダイエット
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高血圧や血糖値が気になる方へ!積極的に摂るべき栄養素とおすすめレシピを紹介 こんにちは!管理栄養士のひろのさおりです。健康診断などで血圧や血糖値の数値が高いと、心配になりますよね。食事に気を付けなければいけないと思うものの、一般的にイメージする塩分をおさえた食事や糖質を少なくした食事は、なんだか満足感がなさそう…と不安に思う方もいるでしょう。ですが、血圧や血糖値が高くなるのをおさえるのに役立つ栄養素や食事法のポイントを押さえることで、無理なくおいしい料理で改善につなげることができますよ。この記事では、高血圧や血糖値が気になる方におすすめの栄養素や食事法、レシピをご紹介します。 2023/05/31 15:00 健康・ダイエット
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【専門家監修】卵はダイエットに向いている?活用方法やおすすめ卵レシピを紹介! こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。高たんぱくで、栄養豊富な食品として知られている「卵」。ダイエットに取り入れたいけど、カロリーを摂りすぎないかなど不安に思っている方もいるかもしれません。この記事では、卵がダイエットに向いている理由、卵をダイエットに活用するときのポイントなどを解説します。注意してほしい点もお伝えするので、ダイエットで失敗したくない方は要チェックです!さらに、ダイエット中にも食べられる、卵のおすすめレシピもご紹介します。卵を上手に活用できると、おいしく楽しくダイエット生活を続けられますよ♪【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/05/25 09:00 健康・ダイエット
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【専門家執筆】ベーグルはダイエット中に食べても大丈夫?食べるときの注意点も解説 こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。パンは砂糖や脂質を多く含むものもあり、ダイエット中にパンを食べてよいのかやどのパンを選べばよいのかなど、迷ってしまう方も多いかもしれませんね。今回はパンの中でも「ベーグル」に注目し、ベーグルのカロリーや選び方、栄養価やダイエット中の食べ方などをご紹介します。ダイエット中の食事選びの参考にしてみてくださいね。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(Android版先行リリース)詳細をチェック 2023/05/09 09:00 健康・ダイエット
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干し芋はダイエット中に食べても良い?作り方や注意点なども紹介 こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。おまんじゅうやチップス、かりんとう、モンブランなど、さつまいもを使ったスイーツがブームになり、専門店もあるほど人気のさつまいも。その中で、手軽に自宅でも食べられるのが「干し芋」ですよね。干し芋は普通のスイーツやお菓子を食べるよりも罪悪感が少なく、栄養素も補えそうですが、実際にはダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか?今回は、干し芋の栄養価や作り方、ダイエット中に食べる時の注意点についてご紹介します。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/04/27 09:00 健康・ダイエット
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ダイエット中のアボカドの適切な食べ方って?栄養やカロリーについても解説! こんにちは!管理栄養士の植草 真奈美です。サラダやサンドイッチ、海鮮と合わせた丼ぶりなど、おうちごはんからおしゃれカフェのメニューまで、さまざまな料理で活躍しているアボカド。アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、栄養価の高い果物ですが、同時にカロリーが高いイメージも強いかもしれません。ですが、実はアボカドはダイエットの強い味方になってくれる食材です!今回はアボカドの栄養価やおすすめレシピなど、ダイエット中の食事に上手にアボカドを取り入れるコツをご紹介します。【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/04/20 09:00 健康・ダイエット
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パンはダイエット中でも食べていい?避けた方がいいパン・食べてもいいパンを解説! こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。「パンはダイエット中に食べてもOK?」と悩んだことはありませんか?「ダイエット中はパンを我慢している」という人もいるかもしれません。パンといってもいろいろな種類があるため、ダイエット中に食べるパンは選び方が重要です。この記事では、ダイエット中に避けた方がいいパン、ダイエット中に食べてもいいパンについてそれぞれ詳しく解説します。ダイエット中もおいしくパンを楽しむために、参考にしてください♪【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/03/30 09:00 健康・ダイエット
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【ダイエット】ヘルシー献立作りのポイントを解説!1週間のおすすめメニューも紹介 こんにちは!管理栄養士の小嶋 絵美です。せっかくダイエットをするなら「無理なくおいしく続けられる献立にしたい」「満足感の得られるダイエットレシピを試したい」と思いませんか?ダイエットを無理なく続けるには、カロリー制限するより栄養バランスを整えることが大切なんです!そこで今回は、しっかり食べて続けられる、健康的なヘルシー献立のポイントを管理栄養士がお伝えします。朝・昼・夜それぞれ、おすすめのレシピを紹介するので、参考にしてください!【初回登録は1か月無料!】「今日の夕飯 何にしよう…」から解放されよう!管理栄養士が「時短」「節約」などのテーマで、あなたのために献立を提案します!>>楽天レシピプレミアムサービス(iOS・Androidアプリ)の詳細をチェック 2023/01/17 09:00 健康・ダイエット