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焼くだけじゃない!いろいろな調理法を楽しんで、ごはんもすすむさわら料理を作ってみませんか?今回はそんなさわらが主役の献立をご紹介致します。ごはんによく合うので、お弁当にもおすすめです。主菜がさわらだけの時は、副菜や汁物でしっかり野菜を補給しましょう。
野菜たっぷり!さわらの竜田揚げです。さわらだけでもおいしいですが、野菜も一緒に食べられるとうれしいですね。1品にいろいろな食材を取り入れると、栄養のバランスも取りやすくなります。かき醤油がない場合は、いつもお使いの醤油で代用しましょう。副菜はお弁当にもおすすめの、かぼちゃの塩麹煮です。塩麹だけで簡単にできるのもうれしいですね。小松菜の味噌汁にはえのきと玉ねぎも入れてボリュームアップ!
みじん切りにした大葉入りのパン粉をまぶして焼いた、さわらのパン粉焼きです!サクサクに焼きあがって、おつまみにもおすすめ!オーブンがない場合は、トースターで焼くといいですね。副菜はごぼうサラダにしましょう。主菜と食感に変化をつけられるので、飽きずに食事を楽しめます。スープは野菜たっぷりの、和風スープにしましょう。どんな野菜を入れてもおいしくできますよ。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
味噌汁
3位
じゃがいもガレット
4位
ニラ
5位
きゅうり
6位
ストウブ
7位
わらび
8位
うどん
9位
ポテトサラダ
10位
えび