❦ご飯がススム！簡単ピーマン丼 レシピ・作り方
材料（2人分）
- ピーマン 5-6個
- 砂糖 大1
- 醤油 大2
- 酒 大2
- あればくるみ・ごま 適量
作り方
-
1
ピーマンを洗って種を取り出し、千切りにしたら、ごま油（分量外）を温めたフライパンで炒める。
-
2
ピーマンに火が通ってきたら、調味料を全部入れる。
-
3
全体に火が通ったら、ごまや砕いたくるみをトッピングして完成です。
-
4
ご飯に持って食べましょう！
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❦いお林檎
アンチエイジングにいいと
科学的に証明されている食材中心✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
BMI18以下キープ！シンデレラ体重♪
・ヤシ由来MTCオイル
・エクストラバージンココナッツオイル
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑黄色野菜（糖質の少ないもの）
・タンパク質
・発酵食品
を中心にシンプルな料理を心がけています。
基本は小麦フリー。米粉で代用中。
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