❦夏バテにも！栄養たっぷりツナニラ卵 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
ニラをよく洗って、調理バサミなどで1/6カットする。
-
2
温めた鍋やフライパンに油（分量外）をしいて、ツナを入れ、卵を割り入れる。手早く混ぜたらニラを入れさっと炒める。
-
3
卵が固まって、ニラがしんなりしたら塩をふります。
味見して調整したら器に盛って完成です。
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❦いお林檎
アンチエイジングにいいと
科学的に証明されている食材中心✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
BMI18以下キープ！シンデレラ体重♪
・ヤシ由来MTCオイル
・エクストラバージンココナッツオイル
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑黄色野菜（糖質の少ないもの）
・タンパク質
・発酵食品
を中心にシンプルな料理を心がけています。
基本は小麦フリー。米粉で代用中。
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