❦レンジだけ！半熟卵とほうれん草のオイル和え レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
はじめに卵を電子レンジで加熱します。600w、6分でOK。
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2
その間にほうれん草を洗って、根元を切る。
耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけておく。
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3
卵を取り出したら、ほうれん草を電子レンジ600wで2分加熱する。
この間に卵の殻をむく。
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4
水の入ったボウルにほうれん草を入れて冷ましながらアクを落とし、よく水を切ってしぼる。
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5
卵と一緒に盛りつけたら、お好みのオイルをかけて塩をふり、卵に切れ目を入れたら完成！
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❦いお林檎
アンチエイジングにいいと
科学的に証明されている食材中心✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
BMI18以下キープ！シンデレラ体重♪
・ヤシ由来MTCオイル
・エクストラバージンココナッツオイル
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑黄色野菜（糖質の少ないもの）
・タンパク質
・発酵食品
を中心にシンプルな料理を心がけています。
基本は小麦フリー。米粉で代用中。
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買ったばかりの新鮮な状態で作って、素材の味を楽しもう( ˙꒳˙ )