チアシード入りアボカドのスムージー風 レシピ・作り方

作り方

1. 1 アボカドは実の部分だけ一口サイズに切って、他の材料も全部入れてミキサーします。
   
   チアシードジェルは最後に加えてスプーンで撹拌して混ぜます。

   

2. 2 洒落たグラスをチョイスすると高級感がでます(^^)/
   ウオッカとか焼酎など無味系のお酒を加えて大人ドリンクにもおすすめですよ♪

   

3. 3 チアシードジェルの作り方です、
   
   ホワイトチアシードです。栄養価は変わらないみたいなのですが、ホワイトチアシードの方が見た目もよく膨張率が高いそうです。

   

4. 4 200ccのカップに大さじ１杯（約10〜12g）を入れます。

   

5. 5 水を160cc加えます。水分が全体になじむように良く混ぜ合わせてください。

   

6. 6 約10分ほどでドロドロになります。
   これでチアシードジェルの出来上がりです。
   一晩冷蔵庫で寝かせるともっと増えます。