明太目玉焼き丼 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 フライパンに油をしき、卵を割入れます。
- 2 そこに、切り込みをいれてくるっとひっくり返した明太子(皮から全部とるか、皮が下にくるように)を載せて、水を入れて蓋をして2分加熱します(火は中火)
- 3 出来上がった②をごはんにのせて頂きます。
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萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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