3週間で2キロ減るかも？置き換え・さつまいも寒天 レシピ・作り方

作り方

1. 1 サツマイモをよく洗います。皮にも結構栄養があるらしいと聞いたことがあるので、軽くとる程度で。皮が苦手な方は取り除いてください◎

   

2. 2 角切りにしてラップに包み、レンジで加熱します。
   600ｗで10～15分。
   レンジによって、強さが違いますので、様子を見ながら加熱時間を調整してください

   

3. 3 ボウルにすべて入れ、つぶします。
   まばらにつぶしたほうが触感も楽しめますので。
   そこはお好みで。

   

4. 4 おから・牛乳・砂糖・を入れ、良くかき混ぜます。
   おからがまばらになるように。

   

5. 5 混ざったら。
   水に寒天を入れ、軽くかき混ぜ、３分レンジで加熱します。
6. 6 溶けた寒天を投入し、よく混ぜます。

   

7. 7 お好みの容器に入れ、冷蔵庫で冷やし固めます。１時間ほどで固まります。

   

8. 8 固まったらお好きな大きさに切り分けましょう。

   

9. 9 お好きなトッピングをどうぞ！！！

   

10. 10 イモ寒天だけで続けるとおそらく飽きるのも早く、続きません。
    もったいないです！
    野菜中心で、いろんな食材のなかに取り入れてくださいね^^