ガーリックライスワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1 ニンニクは 半分を輪切りに
   残り半分はみじん切りに
   えびは背ワタと殻を取ります。
   フライパンにオリーブオイルを入れ輪切りの
   ニンニクを入れ香りが出たらえびを入れて
   火を通します。

   

2. 2 ①のえびとニンニクを取り出したフライパンに
   食べやすく切った小松菜を入れて炒めます。

   

3. 3 ①と②をを別皿に取っておきます。

   

4. 4 フライパンにバターを入れみじん切りした
   ニンニクを入れ炒めます。

   

5. 5 ④にご飯を入れ炒めたら
   小さめのお椀に入れ形作り

   

6. 6 お皿にライスをのせ
   小松菜 えびはライスに添わせ
   手前に細切りしたフルーツパプリカ
   縦半分に切ったグラパラリーフを飾り
   盛った上から 藻塩をふりニンニクを
   散したら出来上がり。

   

7. 7 本日のお昼ご飯　約500kcalと出ました＾＾
   作り置きの二品と一緒に