腸活メニュー☆ガルバンゾビーン(ひよこ豆)のカレー レシピ・作り方
材料（4〜5人分）
作り方
-
1
にんにく→みじん切り、ほうれん草→5㎝長さ、玉ねぎ→1cm角に切ります。
ひよこ豆は軽く洗って、ざるで水切りします。 - 2 お鍋にオリーブオイルを熱し、①のにんにくと玉ねぎを炒めます。
- 3 ②に①のひよこ豆、トマト缶、ココナツミルクを入れて煮ます。
- 4 沸騰したら、カレーパウダーを入れて味付けをします。火を止めてから①のほうれん草を入れ、余熱でしんなりさせて出来上がりです！
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Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
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