レンジで簡単！ヘルシー鶏肉巻き巻き Part1 レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏肉を包丁で開いていく

   

2. 2 裏表塩胡椒する

   

3. 3 にんじんとごぼうは細切り、いんげんは長めのものを鶏肉の上に置く

   

4. 4 ラップ（30cm✖︎20m品）をの上に③を置いて巻いていく

   

5. 5 巻終わり後ラップの両端をしっかり絞り込み、レンジ600w10分加熱させる

   

6. 6 レンジで加熱5分後一旦取り出し、裏面にして再度5分（計10分）加熱

   

7. 7 加熱後冷ましてから食べやすい大きさに切り分けて完成です！