お弁当のおかず★鶏胸肉のカレー風味ケチャップ炒め レシピ・作り方
材料（1人分）
- 鶏胸肉 70ｇ
- にんにく(チューブ) 小さじ1
- しょうが(チューブ) 小さじ1
- ケチャップ 大さじ1
- カレー粉 小さじ1
- ヨーグルト(無糖) 大さじ1
作り方
- 1 鶏肉をぶつ切りにする
- 2 ポリ袋に調味料を全て入れ少し揉んで混ぜる
-
3
②に①を加えてよく揉み込む
空気を抜いて口を絞り閉じ、30分以上漬ける - 4 フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、③を漬けダレごと入れて、弱火で蓋をして両面を焼いて火を通す
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- 料理名
- カレー風味チキン
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ケチャップとカレー風味でお弁当のおかずにピッタリです！