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高血圧改善健康和風オクラささみチャーハン レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
高血圧改善健康和風オクラささみチャーハン
  • 100円以下

和風でくどくない食べやすい味付けのチャーハンです。
ごま・オクラは、健康食品の王道です!

作り方

  • 1

    材料を写真のようにそれぞれ切ります。

  • 2

    油をしいて、ささみを入れ焼き色をつけます。

  • 3

    油をしいて、ささみを入れ焼き色をつけます。

  • 4

    コーンとオクラを入れ混ぜ合わせ、  塩・胡椒・しょうゆを入れ味をつけます。

  • 5

    お皿にもり、☆かざりをかけて完成!

きっかけ

高血圧の方にピッタリな材料。ささみと、オクラとごまの健康食品を使っています。

おいしくなるコツ

ちょっとしたっことなんですが、胡麻をくわえるだけで風味がかわって美味しいです。

登録されているカテゴリ

食材:
> 鶏肉 > ささみ

レシピID: 1870001163

公開日:2011.04.23

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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2012.01.11

    のりとゴマのトッピングが、新感覚のチャーハンでした。母の高血圧対策でレシピを探していたのですが、濃い味好きの母も大満足のおいしさでした。オクラ、サイコー!!です

    私も糖尿病になり、健康料理をいろいろかんがえましたが、ゴマは、何かがあればつかったりすると、体にもいいし、味にアクセントがついていいですよ~~。

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レシピへのコメント

関連情報

料理名
和風チャーハン
料理用途
普段の料理
関連キーワード
健康料理ささみ簡単ごま

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