じゃこ高菜炒飯 レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
○じゅん◎たま♪○
ちりめんじゃこはCa、ビタミンD、EPA･DHA、タウリンが豊富に含まれ、生活習慣病予防、骨粗鬆症予防、認知症予防、肝機能改善の効能があると言われています。
材料（2人分）
作り方
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1
☆を混ぜ合わせておきます。
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2
フライパンに米油を熱します。
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3
ちりめんじゃこを炒ります。
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4
ちりめんじゃこがカリカリになったら取り出しておきます。
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5
そのままフライパンに☆を流し入れ、混ぜて半熟状にします。
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6
ご飯を投入します。
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7
混ぜ合わせて炒めます。
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8
高菜漬けを加えます。
-
9
混ぜ合わせて炒めたら、器に盛り付け、カリカリじゃこをのせて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します
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