里芋と大豆のカレー レシピ・作り方

里芋と大豆のカレー
  • 約15分
ねあっっ
ねあっっ
小麦粉なしです。

材料(2人分)

  • 里芋 4個
  • 水煮大豆 100g
  • 玉葱 1/4個
  • ニンニク、生姜のみじん切り 各小1
  • 油(べにばな油使用) 大1
  • カレー粉 大1.5
  • ★鶏がらスープ 200cc
  • ★醤油 大1
  • 小1/4程
  • 温かいごはん(炊飯済み玄米使用) 2膳分

作り方

  1. 1 里芋は皮を剥いて1cm程の厚みの輪切りにします。玉葱はみじん切りにします。
  2. 2 厚手の鍋か深めのフライパンに油を敷きニンニク、生姜を弱火で熱し、香りが立ってきたら中火に切り替え、玉葱を入れしんなりするまで炒めます。
  3. 3 カレー粉を振り入れ、玉葱にまとわせるように炒めます。
  4. 4 里芋と水煮大豆、★を入れ弱~中火で里芋が柔らかくなるまで煮ます。塩で味を調えご飯に掛けると完成です。

きっかけ

健康的な主食を考えました。

おいしくなるコツ

味が足らない場合は塩を足してください。

  • レシピID:1820016244
  • 公開日:2016/04/08
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カテゴリ
野菜カレー
料理名
里芋カレー
ねあっっ
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