超簡単 揚げずに唐揚げサーモン レシピ・作り方
材料（4人分）
- 鮭（サーモン） 250g
- 揚げずに手羽焼き調味料 1袋
- オリーブオイル（無くてもOK） 0～5g
作り方
-
1
冷凍の場合は解凍しておきます。
普通の切り身ならそのままでOK
-
2
ナイロン袋に調味料と鮭を入れてよく馴染ませます。
その後10分程度放置。
※身が崩れないように注意 -
3
風味を付けたい場合はオリーブオイルをフライパンに引いてまんべんなく焼きます。
火が十分に通ったら完成。
写真のように適当なサラダと組み合わせてもGOOD。
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- カテゴリ
- その他の揚げ物
- 料理名
- 鮭の唐揚げ
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
![[ゼラチン活用術] 簡単ヘルシー ささみテリーヌ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/876b01fdae4531251b4d2292a0649b72fc050da9.05.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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蛋白質 50g
炭水化物 7g
脂質 10g
（ω3脂肪酸：2.5g オレイン酸：4g含む）
約320kcal
EPA、DHAが豊富です。