カリカリ食感を楽しもう！「揚げワンタン」献立 6提案

「揚げワンタン」献立のコツ

ワンタンはスープ以外にも使い道がたくさん！本日ご紹介する「揚げワンタン」は、おかずとしても、おつまみとしてもオススメです！！中に詰める具材は、お好みのものでＯＫ！ご家庭では色々なバリエーションの揚げワンタンをお楽しみください♪

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

お肉の代わりにおからを使って！

ポイント

お肉で作る揚げワンタンに比べ、おからを使って作る揚げワンタンはヘルシー！！タネの材料を合わせたときに、まとまるまで練っておくと、包むときのイライラが解消されます！副菜にはかぶの中華和えを。ビニール袋の中で調味料を染み込ませていくので片付けもとっても簡単！！かぶの葉も一緒に漬けて美味しくいただきましょう！汁物には春菊の中華スープを組み合わせます。

他のおすすめ献立

包丁要らずで楽チン♪

ポイント

包丁を使わずに作れる揚げワンタンです！大葉を加える場合は、包丁ではなく、キレイに洗浄したキッチンバサミを利用すると楽チンです！！クリームチーズは冷蔵庫から出してすぐだと、硬くて扱いづらいので、使う分だけ常温に戻しておくと良いでしょう。副菜には野菜たっぷり麻婆茄子を。野菜をたくさん入れることで、カラフルに仕上がっていますね！パパッと完成できるよう、調味料はあらかじめ合わせておくと◎！

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

柴田真希（しばたまき）さん

管理栄養士。雑穀料理家。女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーのコンサルや飲食店のプロデュースなどを手がける。近著にしっかりごはんとシンプルおかず「おなかやせ定食」（主婦の友社）、「やっぱり、塩レモン！」（河出書房新社）など。

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