イカと野菜のひしおこうじ炒め レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
イカのはらわたと骨
下処理し水分とる - 2 ブロッコリー、白菜カット
- 3 ブロッコリーをレンジで2分加熱する
-
4
フライパンに油しき
イカ、白菜、ブロッコリー炒め
醤麹いれて完成
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