栄養満点☆ 「厚揚げと大根青梗菜の味噌汁」 レシピ・作り方

栄養満点☆ 「厚揚げと大根青梗菜の味噌汁」
  • 約10分
  • 100円以下
Startrek
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朝食用の大根汁です。ちょっと油っ気とタンパク質がほしいので厚揚げを組み合わせた栄養満点の味噌汁。

材料(2~3人分)

作り方

  1. 1 厚揚げは横1cm幅に切り、半分に切って幅3mm程度に薄切りします。大根は皮のまま4等分に割り薄切り、青梗菜は1cm幅にざく切り、エノキは石突を切り落としバラバラにします。
  2. 2 鍋に酒を入れて火にかけ、沸騰させて煮切ったら水とほんだし、大根、エノキ、厚揚げを加えて弱火で5分煮ます。
  3. 3 一旦火からおろし味噌を溶き、もう一度火にかけて味見をして調味したら青梗菜を加え煮えばなで火を止めます。
  4. 4 椀に盛り付けて出来上がりです。

きっかけ

朝食用の味噌汁で食物繊維をなるべくとるように具材を選びました。

おいしくなるコツ

みそ汁に日本酒多めはスタートレック流でコクが出ます。最初に煮切って使うのがコツ。これでアルコールが飛んで旨味だけが残ります。

  • レシピID:1790008189
  • 公開日:2013/08/13
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カテゴリ
その他の味噌汁厚揚げ大根
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朝食メニュー 食物繊維 タンパク質 簡単
料理名
みそ汁
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つくったよレポート(1件)

  • aidontamu
    aidontamu
    2014/04/22 17:35
    栄養満点☆ 「厚揚げと大根青梗菜の味噌汁」
    とっても美味しかったです♪

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