めんつゆとレンジで簡単作りおき！竹輪と蒟蒻の煮物 レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
かっぺ4217
レンジでノンオイル、ワンボール調理。とっても簡単です。食物繊維豊富なこんにゃくで満腹感も得られ、竹輪でしっかりたんぱく質補給。ダイエットの強い味方です！
材料（３人分）
作り方
- 1 こんにゃくは３㎜厚さの食べやすい大きさに切る。竹輪は乱切りにする。
- 2 耐熱ボールに全ての材料を入れて、ふんわりラップしてレンジで５分加熱する。軽く混ぜて再度ラップしてレンジで２分加熱することがそのまま粗熱がとれるまで蒸らす。全体的に味が馴染んだら完成
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