レンジで簡単時短♪鳥胸肉でヘルシー♪オニオンサラダ レシピ・作り方

レンジで簡単時短♪鳥胸肉でヘルシー♪オニオンサラダ
  • 約10分
  • 100円以下
かっぺ4217
かっぺ4217
油分を抑えたダイエット中でも安心なサラダです。
低脂肪高たんぱく質の鳥むね肉と血液サラサラ効果があるとされる玉ねぎで体にもお財布にも優しい一品に♪

材料(2~3人分)

  • 鳥むね肉 1/3枚
  • 玉ねぎ 1個
  • 少々
  • 大1
  • ●醤油、酢、砂糖、鶏ガラスープの素 各小1
  • ●すりごま 大1
  • ●ごま油 小1/2

作り方

  1. 1 肉は皮を取り除き、包丁で所々に切り込みを入れて塩、酒をふって軽く揉む。ラップしてレンジで2分加熱し、食べやすく割いておく。
  2. 2 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。分量外の水に3分くらいさらして、水気を絞る。
  3. 3 ボールに●を入れて混ぜる。そこに①、②の順に混ぜながら入れていく。全体的に味が馴染んだら完成です。そのまま5分くらい置くとより味が馴染みます!

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

  • レシピID:1780036770
  • 公開日:2020/08/20
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カテゴリ
お肉を使ったサラダ低カロリーおかず簡単夕食鶏むね肉中華サラダ
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