レンジで簡単作りおき！ピーマン人参ちくわカレー和え レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
かっぺ4217
カボチャ、人参、ピーマンはビタミンA 、B群が豊富に含まれているそうです！また、ちくわは低脂肪高たんぱく質でダイエット中やアスリートにも向いているそうです！
材料（３人分）
作り方
- 1 ちくわは斜め切り、ピーマンは種を取り除き、細切りに、人参は３cm長さの細めの細切りにする。カボチャは種と綿を取り除き細かく切る。
- 2 耐熱ボールにカボチャ、人参を入れてラップしてレンジで２分加熱する。そこにピーマン、ちくわを入れて更に１分半加熱する。
- 3 ボールに●を入れて混ぜる。そこに②を熱いうちに入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です。
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