【490kcal】 明太子と水菜のスパゲティ レシピ・作り方
- 約10分
- 500円前後
xxxぷしゅけxxx
水菜の歯ごたえで「噛む回数」を増やしています。パスタを2つに折ってから茹でると、さらに「噛む回数」がアップ！ 少ない量でも満足感を得られます。
材料（2人分）
- 【1人前…490kcal】
- パスタ (604kcal) 160g
- 水 2リットル
- 塩 小さじ2
- 水菜 (23kcal) 1/2袋(約100g)
- ★ 明太子 (151kcal) 2腹(約120g)
- ★ マーガリン (151kcal) 20g
- ★ スキムミルク (43kcal) 大さじ2
- ★ しょうゆ (5kcal) 大さじ1/2
- 海苔 (3kcal) 1/2帖
作り方
-
1
鍋に水を沸かし、沸騰したら
「塩」をいれ、2つ折にしたパスタをいれて、くっつかないように箸でよく混ぜる。
袋に記載してある時間どおりに茹でる。 -
2
水菜は根を落とし、3cmの幅に切る。
明太子は袋から中身をしごきだして、ほぐしておく。
海苔は細く刻んでおく。 -
3
大きめのボウルに★をいれ、よく混ぜておく。
※マーガリンはパスタの熱で溶けるので、ここでは完全に混ざらなくても大丈夫です。 - 4 (1)のパスタが茹で上がる直前に水菜をいれ、一緒にサッと茹でる。
- 5 (4)をザルにあけて、よく汁気を切り、(3)のボウルにいれてよく混ぜる。
-
6
器に盛り、海苔を載せて出来上がり。
＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
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関連情報
- 料理名
- 明太子スパゲティ
xxxぷしゅけxxx
スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)
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