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味噌が香ばしい♪蒸し大豆とネギの豚肉巻き レシピ・作り方
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約15分
300円前後
かみゆか
簡単一手間で、いつもの豚巻きがおいしくヘルシーに♪
材料(2人分)
豚肉(ロースやコマ肉など)
10枚くらい
蒸し大豆
50g
ねぎ
1/2束
●みそ、みりん
大さじ2
塩こしょう
少々
サラダ油
少々
酒
大さじ2
作り方
1
蒸し大豆は細かくなるまでつぶしておく。袋の上からすりこぎや手でドンドンとつぶすと楽ちんです♪
→100g入りなので、残り50gは【蒸し大豆でタルタルソース】にしておくと便利です
2
①に●を和える
3
ねぎは5cm長さに切っておく
4
豚肉を広げて塩こしょうし、②を豚肉に塗る。全部塗ると巻き終わりがくっつきにくくなるので、端の1/3は塗らないでおく
5
④にねぎを乗せ、巻いていく
6
サラダ油を熱したフライパンに⑤を巻き終わりを下にして並べ、中火で表面全体をこんがり焼く。
7
酒を回し入れてフタをし、2分ほど弱火で蒸し焼きにする
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
表面がカリッとなるまで焼いた方がおいしいと思います。
きっかけ
蒸し大豆の栄養価の高さにハマっています^ ^お肉料理をおいしくヘルシーにしたくて
公開日:2017/10/11
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かみゆか
ご訪問ありがとうございます(*^_^*) 管理栄養士で主婦のかみゆかです。 忙しくて最近は全然新レシピをアップ出来ておらず、送って頂いたレポートも遅れがちですが、必ずお返事します‼︎ これからもよろしくお願いします。
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