簡単!つくね団子の甘酢あん レシピ・作り方

簡単!つくね団子の甘酢あん
  • 約15分
  • 300円前後
かみゆか
かみゆか
冷凍つくねを使った簡単レシピです^^
ダイエット・メタボ対策にも♪

材料(2人分)

  • つくね団子 10個(150g)
  • にんじん 30g
  • ピーマン 20g
  • アスパラ 4本くらい
  • しいたけ 2枚
  • 青ねぎ 2〜4本
  • ◯砂糖 大さじ1
  • ◯しょうゆ 大さじ1
  • ◯酢 大さじ1
  • ◯みりん 小さじ1
  • ◯オイスターソース 小さじ1/2
  • ◯片栗粉 小さじ1
  • ◯水 大さじ1
  • サラダ油 少々
  • 大さじ2

作り方

  1. 1 にんじん、ピーマンは1cmくらいの角切り、しいたけは薄切り、ねぎは長めに切っておく。
  2. 2 アスパラも食べやすい大きさに切っておく。
  3. 3 ◯を合わせておく。
  4. 4 フライパンに油を熱し、つくね団子を入れて焼き色をつける。酒を加えてフタをし、2〜3分蒸し焼きにする。
  5. 5 ①と②を加え、にんじんとアスパラに火が通ったら◯を加えて混ぜ、とろみがついたら出来上がりです♪

きっかけ

つくねを使ったメタボ対策・ダイエットレシピです

おいしくなるコツ

簡単なので特にありませんが、好きなお野菜をたくさん入れて楽しんでください!

  • レシピID:1760023545
  • 公開日:2016/08/26
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カテゴリ
つくね簡単夕食低カロリーおかず
関連キーワード
つくね ダイエット メタボ 簡単
料理名
低脂質レシピ☆鶏つくねの簡単甘酢あん
かみゆか
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