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低カロ高タンパク★低価格★納豆とモヤシのチジミ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

低カロ高タンパク★低価格★納豆とモヤシのチジミ
  • 100円以下

200キロcal!!100円未満!!低カロリーで高タンパク。しかも低価格。良いことずくめで、お腹も満足、お財布も満足なお料理です。ダイエット中のお昼ごはんにも

作り方

  • 1

    もやしは洗い、ザルにあげ水気を切る。人参は3cmの千切りにする

  • 2

    何も入れてないフライパンを火にかけ、温まれば、もやしを入れ、しんなりするまでもやしに火を入れる

  • 3

    ボウルに②のもやしと納豆、タレ、人参、卵を入れ、よく混ぜ合わせる混ぜ合わせる。小麦粉をふり入れ、全体をさっくりと混ぜ合わせる

  • 4

    空いたフライパンにゴマ油を入れ、火にかけ、フライパンが温まったら③の生地を流し込み、中火で片面を約2分ほど焼く、焦げ目を確認し、フライ返して裏返し、もう片面もきつね色になるまで焼く

  • 5

    お皿に盛り、★印のカラシ酢醤油で食べます

  • 6

    こちらのお料理を含む今夜の献立を楽天ブログの方で掲載しております、是非ご覧になって下さい。URLはhttp://plaza.rakuten.co.jp/suikasummer

  • 7

    ※追記※
    その後、もやしとエノキで作ったんですが、エノキ!!納豆のヌチャヌチャした感じにマッチして、かなり美味しいです。
    もやし1/2袋
    エノキ100g

きっかけ

お昼ごはん

おいしくなるコツ

生地に一味唐辛子を加え、カプサイシン効果を狙うもありです(*^_^*)イカや豚肉などを加えて、お好み焼きの用に作って頂いても良いです

レシピID: 1760005651

公開日:2012-02-28 20:04:21.0

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つくったよレポート 11件(11人)

  • 2016.12.26

    納豆ともやしを使いたくて、作ってみました。
    低カロリーで、高たんぱくなので、私も旦那さんも大喜びです。
    ありがとうございました。

    ありがとうございます☆私の大好きなお料理なので、本当に嬉しいです☆

    お返事を見る

  • 2016.05.28

    手がすべって小麦粉入れ過ぎちゃいましたが(^_^;)ヘルシーなのに食べ応えがあって美味しかったです!

    レポートありがとう!

    お返事を見る

  • 2015.02.18

    すっごく美味しかったです♪
    これはダイエット効果ありますね!!
    また作らしていただきます♡

    ありがとうございました♪私の好きなお料理なのでとても嬉しいです。エノキで作るのもオススメ☆

    お返事を見る

  • 2014.03.13

    納豆入りってのがいいですね。ゆずポン酢で頂きました♪パクパク食べちゃって、残り一切れ写真です^^;

    ありがとうございます。もやしの他にエノキもお勧めなんです。ぜひ、試してみてください★

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
チジミ
料理用途
普段の料理 おつまみ

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