ちくわの磯辺焼き【130kcal 脂質6.1g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ☆材料を混ぜて、縦半分に切ったちくわを加えて和える
- 2 水を少量入れて混ぜ合わせる
- 3 フライパンに油を熱して、②を両面焼く(シリコン加工ホイルを使うとくっつかず安心です)
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【一人前 130kcal 脂質6.1g】