便秘解消☆野菜とおからのチャーハン レシピ・作り方

便秘解消☆野菜とおからのチャーハン
  • 約15分
  • 300円前後
ベアライム
ベアライム
おからでかさ増し&食物繊維摂取♪
納豆を入れる事でおからのパサつきが無い、しっとりチャーハンになるんです☆

材料(1人分)

作り方

  1. 1 玉ねぎはみじん切り、キャベツは適当なサイズに切る。
    納豆はたれといっしょに混ぜておく。
  2. 2 玉ねぎとキャベツをしんなりするまで炒める。
  3. 3 納豆、ごはん、おからを入れて良く混ぜ、鶏がらスープの素、塩で調味する。
  4. 4 皿に盛って、好みで角切りにしたチーズをのせて完成☆

きっかけ

低カロリー且つ満腹感ありなご飯が食べたくて

おいしくなるコツ

おからとご飯が全体に均一に混ざるようによく混ぜ炒めてください☆

  • レシピID:1750001043
  • 公開日:2011/03/18

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カテゴリ
低カロリー主食その他のチャーハン
関連キーワード
ヘルシー 納豆 簡単 ダイエット
料理名
チャーハン
ベアライム
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つくったよレポート(2件)

  • ckmdfkg
    ckmdfkg
    2011/09/16 19:53
    便秘解消☆野菜とおからのチャーハン
    納豆の力すごい!おから入りなのに、ぱさつきなく、美味しくいただきました!
  • いくら008
    いくら008
    2011/03/19 13:54
    便秘解消☆野菜とおからのチャーハン
    きくらげ、人参、挽肉、ねぎ入りのおからを使用。こんなに簡単に栄養満点のチャーハンができるとは・・。塩分控え目だったけど、おいしくいただけました。

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