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糖質オフ！ヘルシーなレンチン煮豚☆ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料（４人分）

  • 豚ヒレ肉塊

    ５００g

  • もやし

    ２袋

  • カットわかめ

    ２０g

  • ポン酢しょうゆ

    お好みで

  • ☆タレ☆材料
  • おろし生姜・酢・水

    各小さじ２

  • 麺つゆ（３倍濃縮）

    大さじ４

  • 片栗粉

    小さじ４

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質オフ！ヘルシーなレンチン煮豚☆
  • 500円前後

みりんや砂糖を使わずに糖質オフでヘルシーに♪
もやしとわかめでカサ増しおなかいっぱい！
レンチンだけで仕上げます(^^)

作り方

  • 1

    ☆タレ☆の材料は混ぜておく

  • 2

    わかめは水で戻してから水気を切る

  • 3

    豚肉は５〜７㎜程の厚さに切り、耐熱の容器に入れる

  • 4

    ２に１を注ぎ入れ、ふんわりラップをかけて、レンジで３分加熱する

  • 5

    一度取り出しよく混ぜて、更に３分加熱したら、冷めるまで放置し余熱で火を通す

  • 6

    もやしを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて５分加熱する

  • 7

    わかめともやしをあえる

  • 8

    器に７を盛り付け、５をのせる
    もし味が物足りなければお好みでポン酢を少しかける

きっかけ

ダイエット中なのでヘルシーでおなかが満足するレシピにしました☆

おいしくなるコツ

お肉は火が通りやすいように薄めに切って下さい☆

登録されているカテゴリ

目的・シーン：
調理器具 > 電子レンジ > その他の電子レンジで作る料理
目的・シーン：
健康料理 > 糖質制限・低糖質
食材：
その他の食材 > 海藻 > わかめ
食材：
野菜 > もやし

レシピID: 1730019476

公開日：2020.06.16

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関連情報

料理名
糖質オフ！ヘルシーなレンチン煮豚☆
料理用途
普段の料理　おつまみ
関連キーワード
ヘルシー糖質オフレンジでさっぱり

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