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お財布が寂しいときはこれ!低糖質給料日前お好み焼き レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • ◎おからパウダー

    10g

  • ◎サイリウム(オオバコ)

    3g

  • ◎ガーリック粉

    小さじ1/2

  • ◎だし粉

    3g

  • ◎塩

    1-2つまみ

  • ◎粉チーズ

    小さじ1

  • ◎黒コショウ

    少々

  • ☆卵

    1個

  • ☆豆乳

    100ml

  • ☆白だし

    小さじ1

  • ☆マヨネーズ

    山盛り小さじ1

  • ☆酢

    小さじ1

  • ▲もやし

    半袋

  • ▲もずく

    もやしの半量

  • ▲キムチ

    お好きな量

  • あみえび

    大さじ2-3

  • ゴマ油

    ひとまわし

  • 【トッピング】
  • ソース、マヨネーズ、青のり、おかか

    お好きな量

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
お財布が寂しいときはこれ!低糖質給料日前お好み焼き
  • 300円前後

給料日前にはやっぱり安い粉物!糖質が気になる方もおからパウダーだから低糖質。ビールと一緒に食べてもかなり糖質マイナス!晩御飯やおつまみにどうぞ♪

作り方

  • 1

    ボウルに◎の材料を全て入れます。

  • 2

    粉類がある程度馴染むまで、混ぜます。

  • 3

    次に☆の材料を、
    粉の入ったボウルに
    全て入れます。

  • 4

    ◎と☆が馴染むまでしっかりと混ぜていきます。

  • 5

    ◎と☆が馴染んだら、
    ▲の材料を全てボウルに入れます。

  • 6

    液と▲の材料が軽く合わさるように混ぜます。

  • 7

    軽く合わさったら、
    あみえびとごま油を入れます。

  • 8

    しっかりと全体が合わさるまで混ぜます。

  • 9

    フライパンに、
    ひっつかないアルミホイルを敷き、そこに生地を流し込みます。

    蓋をして、両面
    15分程度焼きます。

  • 10

    両面15分程度焼いたら、お皿に移します。

  • 11

    ソースやマヨネーズ、
    青のり、おかかなど
    お好きな調味料をかけて完成です。

    詳しい作り方は
    コチラから
    ↓↓↓↓↓↓
    https://youtu.be/cqH9LeDGNoY

きっかけ

食材費をできるだけかけないで
尚且つ、便通がよくなるお好み焼きを
作りたかったので...。(切実)

おいしくなるコツ

・キムチ多めが個人的には
 美味しくなるコツだと思います。

・しっかりと液と材料を混ぜることですかね。

レシピID: 1720044143

公開日:2019.07.09

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関連情報

料理名
給料日前のおからで低糖質お好み焼き
料理用途
普段の料理 おもてなし おつまみ 妊婦さん

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