超ヘルシー★大体おからハンバーグ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 まず、タマネギみじん切りをしんなりするまで炒め、●の材料と一緒によく混ぜ、形成したら両面に片栗粉をはたきます。
- 2 フライパンを中火にかけてサラダ油をしき、①を入れフタをします。様子を見ながらこんがりするまで両面を焼きます。
- 3 最後にお好みでケチャップをかけ、出来上がり！
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- 料理名
- おからハンバーグ
カムトフニャンフニャン
好きな食べ物は、ニンニク・大葉・ナス・すだち・梅・豚バラ・鶏肉・辛い物・ごはん・パンです。
簡単で美味しいレシピをどんどんアップしていきたいです。
1×1画像の撮影はPENTAX Q10で行っています (´▽ ｀*)ゞ
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アルビン１００６2012/03/20 22:29
おからでボリュームたっぷりなのにローカロリーで
繊維たっぷり。安くて罪悪感なくって最高です！
ごちそうさまでした～
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