かぼちゃのレンジ煮（味付けなし） レシピ・作り方
材料（２〜３人分）
- かぼちゃ1/4〜1/3 400〜500ｇ程度
作り方
- 1 種とワタを取り、皮をよく洗います。
-
2
耐熱容器に入れて、ラップ無し600w2分。（分厚いときは10秒増し）
-
3
一口サイズに小さく切って、ラップして（一箇所空気を逃がす）レンジで600w5分30秒。
この時に味をつけるのも可（酒50ccみりん30cc薄口醤油大１など、お好みで。）
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chacharaku0
不器用なので、キレイなとかカワイイ物は作れません。簡単で低カロリー、数日分を一度に作る、を目指しています。飽和脂肪酸を極力少なくし、塩分を一日７グラム以下のメニューを探しています。
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