お弁当に☆マッシュ南瓜のハンバーグ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 南瓜はラップをかけて500wのレンジで40秒加熱してマッシュする
- 2 ボウルに●を混ぜてふやかし、ミンチとさました南瓜と塩コショウを加えてよく練る
- 3 フライパンに油を敷いて蓋をして3分焼き、裏返して1分焼く
- 4 水を加えて蓋をして蒸し焼きにして、水気がなくなるまで加熱したらお皿に盛り付ける
- 5 ★を混ぜてかけたら出来上がり
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