サバ缶とトマトの冷やしうどん レシピ・作り方

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fairy Tale
トマトの酸味や大葉の香りがサバ缶と見事にマッチ!
低カロリーだけど栄養と食べ応えのある冷やしうどんです。
みんながつくった数 111

材料(1人分)

うどん
1人分
サバ水煮缶(汁含む)
1/2缶
大葉
2枚
ミニトマト
5個
めんつゆ
大さじ2
大さじ1/2~1
白ごま お好みで
適量
粗挽き黒こしょう お好みで
適量

作り方

  1. 1
    うどんを茹でます。
    茹で上がったら流水で洗ってしっかり冷やし(できればしばらく氷水に入れる)、ザルにあけて水気を切ります。
  2. 2
    大葉は縦3等分に切ってから細切りに、ミニトマトはあらみじんに刻みます。
  3. 3
    ボウルにサバ缶(汁も1/2缶分)、めんつゆ、酢、刻んだ大葉とトマトを入れ、トマトとサバの身を潰すようにしながら混ぜ合わます。
  4. 4
    器にうどんを盛り付けて【3】のつゆをかけ、お好みで白ごまと粗挽き黒こしょうを振って完成です。

おいしくなるコツ

和風の味付けですが、何故か粗挽き黒こしょうがとてもよく合ったので、オススメです。 さっぱり頂きたいときは、お酢を大さじ1くらい入れても美味しいです。

きっかけ

サバ缶やめんつゆなど、お手軽な材料を使った冷やしうどん。 一皿で、低カロリーでも栄養をしっかり取れるように考えました。

公開日:2014/06/27

関連情報

カテゴリ
冷やしうどんさば缶しそ・大葉
関連キーワード
サバ水煮缶 トマト サラダうどん 大葉
料理名
サバ缶とトマトの冷やしうどん

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 36 件)

2023/07/08 10:12
なかったので、サバのかわりにイワシを、プチトマトのかわりに普通のトマトを使いましたが、美味しかったです! またサバでつくります。 レシピをありがとうございます!
オーバルのうつわ
2022/07/10 15:00
サバ缶の使い道に困っていた所、レシピを参考にさせて頂きました。トマトの酸味とサバの旨味がマッチして、こんなにツルッと美味しいなんてとても感激しました。
sumifu

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