白菜たっぷりDiet☆ごまとおかかの和風チャーハン レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
白菜の白い部分は１cm角に、葉の部分は１ｃｍ幅に切る。
ネギは小口切り、人参は千切りまたはみじん切りにする。 - 2 フライパンに油を熱してひき肉を炒め、火が通ったら白菜+ねぎ+人参を加えて１～２分炒める。
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3
【２】にご飯+白ごま+かつお節+めんつゆを加え、ご飯をほぐしながら強火で炒める。
ご飯がパラパラしてきたら塩で味を調え、器に盛ってもみ海苔を添えて出来上がり♪
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- 料理名
- 白菜のチャーハン
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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白菜たっぷりでご飯を減らしても満腹感ありなのでダイエットにオススメ♪(鶏ひき肉で300kcal前後)