ツナと塩昆布のせごはん レシピ・作り方
材料（２人分）
- ツナ ノンオイル １缶
- 塩こんぶ ２つまみ
- ピザ用チーズ（とろけるスライスでも） 適量
- 冷凍ブロッコリー １０房
- 冷ごはん ４００ｇ
- 塩・こしょう 適量
作り方
-
1
【ツナに塩昆布を浸す】
・缶汁で塩昆布をやわらかく。
・缶汁は捨てないで。
・油漬けツナの場合は、油を少し捨てておく。
-
2
【ブロッコリーをレンジで温める】
・もちろん生のものを茹でたものでもいいです。
・ウチでは一度に茹でて冷凍保存しておいてます。 -
3
【冷ご飯をレンジで温める】
・我が家では、省エネのため炊飯は一日一回。
少し多めに炊き、残りを冷凍し、朝食や昼食にチャーハン、リゾットなどにします。
- 4 【ごはんに具材をのせ、軽く塩こしょう】
-
5
【チーズをかけ、レンジで温める】
・チーズがとけたらＯＫ。
★最後にパン粉をふりかけて、オーブンで焼くのもＯＫ！
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- カテゴリ
- その他のごはん料理
- 料理名
- ごはん
suzukaryou
料理を作り始める前に、「とにかく作る手順を頭に入れておきたい」と思う私。
なので、
例：【やわらかバター混ぜる ｂｙ泡立器】
のように、【 】内に調理の手順を要約し、
例：・バターは室温で置いておくか、レンジでやわらかく。
のように、詳細文を後につけてみました。
これでレシピを何度も見ずに、パパっと料理ができればいいなと思います♪
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カピバラむーみん2016/12/21 11:53
ブロッコリーなしですが、簡単にお昼ご飯ができました！
レシピへのコメント
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フライパンや鍋などを汚さずに、レンジだけで調理が済ませられます。