ブロッコリーＷタンパク質チーズのホイル焼き✨ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ブロッコリーは芽のつまった濃いグリーンを選ぶ【ブロッコリー●の湯がき方】芽の部分と茎の部分をわけておく。沸騰したお湯●塩ひとつまみ●茎からいれ、1分後芽の部分を入れて3分湯がく。
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2
すぐザルにあげてそのままみずにとらず冷ます。【おかあげ】といいます。水に入れると栄養が抜けてしまうので!
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3
湯がいたブロッコリー100㌘●カニカマ●MIXきのこ●たまご●バター●白ワイン●【なければお酒でもOK】ピザ用チーズ●鶏ガラスープ●ブラックペッパー●パルメザンチーズ●
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4
耐熱のさらを型に銀ホイルをひいて③の材料をいれてほいるつつみにします。【玉子は真中のうえにのせる】
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5
トースターで20分〜25分ぐらい焼く。
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6
耐熱の皿に戻す
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7
ホイルをあけて再度
５分ほどトースターで焦げ目つけます。
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