鶏ムネ肉＆豆腐　簡単　揚げないヘルシーナゲット レシピ・作り方

作り方

1. 1 玉ねぎはみじん切りにし、電子レンジで柔らかくし冷ましておきます。

   

2. 2 鶏ムネ肉は余分な脂や皮を取り除き、FPでひき肉状にするか、包丁でたたいてひき肉状にする。

   

3. 3 ボールにたまごをとき、2のひき肉、 創味シャンタン 、豆腐を入れてよく混ぜる 。さらに1の玉ねぎ、薄力粉、パン粉を加え混ぜ合わせる。

   

4. 4 フライパンに油大さじ3（分量外）を入れ3をスプーンですくいながらフライパンに並べ置く（スプーンでおさえて成形してください）点火し中火で焼き色をつけます（約７分）

   

5. 5 焼き色がついたら裏返し蓋をして約５分蒸し焼きにします。

   

6. 6 キッチンペーパーに並べ余分な油をきって出来上がり。
7. 7 ソースはシンプルにケチャップでどうぞ