【ねりごま不要】電子レンジ！胸肉deバンバンジー レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 胸肉は皮を取り除き、厚みを均一にするために観音開きにする。
-
2
耐熱皿に乗せ、酒を振りかけ、ふんわりラップをして、電子レンジでチンする。
※500W:3分程度
600W:2分40秒程度 -
3
一度電子レンジから取り出し、裏返してさらに電子レンジでチンする。
※500W:2分程度
600W:1分50秒程度 -
4
胸肉はラップをかけたまま触れる温度まで冷ます。
冷めたら手でほぐす。
※ほぐした後はパサツキ防止のため、そのまま蒸し鶏の汁につけておくといいです。 - 5 きゅうりは千切りに、プチトマトは半分は切って、ほぐした胸肉とともにお皿に盛り付ける。
-
6
★の調味料は全て入れて混ぜ合わせる。
食べる直前にタレをかけて完成！
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関連情報
- 料理名
- バンバンジー
いと@てぬき部
てぬきでおいしく健康をめざします！
簡単レシピばかりなので、よかったら
作ってみてくださいね！
ホットクック料理も徐々にアップしていきます！
我が家のホットクックは2.4ℓです。毎日ヘビロテ中！
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タレはねりごま不要で混ぜるだけ。
ぜひ作ってみてください！