便秘予防に★チアシードがけヨーグルト レシピ・作り方
材料（1人分）
- チアシード 大さじ1
- 水 100ml
- ヨーグルト 100g
- 砂糖 お好みで
作り方
- 1 チアシードと水をタッパーにいれ、12時間ほど置いておく。
- 2 ヨーグルトの上に1を大さじ1ほどかけ、お好みで砂糖もかけ完成！残ったチアシードは3日以内に食べてください。
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