ダイエット中においしい☆白身魚のトマトソテー レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 タラに、塩、こしょうをして、小麦粉（分量外）を薄くまぶします。
- 2 トマト、タマネギ、パセリをみじん切りにします。
- 3 フライパンを中火で熱し、オリーブオイル（分量外）を大さじ１ほど入れ、②を炒めます。タマネギがしんなりしたら、塩、こしょう、ケチャップで味付け、取り出します。
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4
フライパンに、オリーブオイル（分量外）大さじ１をたして、タラを両面焼きます。
タラに火が通ったら、皿に盛って、③をかけて出来上がりです。
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海風1202
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食育インストラクターのあつばぁが
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あつばぁ Kitchen
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